웃으면 복이와요

[주요 내용]소화가 잘 되려면 복부를 부드럽게 자극하는 동작이 도움이 됩니다.격한 운동보다 스트레칭·호흡·가벼운 움직임이 효과적입니다.식후 바로 할 수 있는 동작 위주로 실천하는 것이 중요합니다. 소화가 잘 안 될 때 대부분 “무엇을 먹어야 하나”만 고민하지만, 실제로는 어떤 움직임을 하느냐도 소화에 큰 영향을 줍니다.특히 40~50대 이후에는 위와 장의 움직임이 느려지기 때문에 가볍게 몸을 움직여 주는 것만으로도 더부룩함이 완화되는 경우가 많습니다.1️⃣ 소화에 도움이 되는 운동의 기본 원칙소화를 돕는 운동은 땀을 많이 내는 운동이 아닙니다. 복부를 자극하고 긴장을 풀어주는 동작이 핵심입니다.식후 바로 격한 운동은 피하기복부를 압박하지 않는 동작 선택호흡과 함께 천천히 움직이기통증이 생기면 즉시 중단이..

[주요 내용]50대 이후 소화불량은 위 기능 저하와 생활 습관 변화로 흔히 나타납니다.식사 습관, 스트레스, 활동량 감소가 주요 원인입니다.대부분은 생활 관리만으로도 충분히 완화될 수 있습니다. 50대가 되면 예전에는 잘 먹던 음식도 더부룩하게 느껴지거나, 조금만 먹어도 속이 꽉 찬 느낌이 드는 경우가 많아집니다.이런 소화불량은 단순한 컨디션 문제일 수도 있지만, 나이와 함께 변화하는 소화 기능의 영향일 가능성도 큽니다.1️⃣ 50대 소화불량이 생기는 이유나이가 들면 위와 장의 운동 기능이 서서히 떨어지게 됩니다. 그 결과 음식이 예전보다 천천히 내려가면서 불편함을 느끼게 됩니다.위 운동 기능 저하위산 분비 변화스트레스 증가불규칙한 식사 습관운동량 감소이러한 요인들이 복합적으로 작용해 소화불량이 반복될 ..