웃으면 복이와요

50대 다이어트 주의점

[주요 내용]50대 다이어트는 체중 감량보다 건강 유지가 더 중요합니다.무리한 식단 조절은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다.식사·운동·생활 습관을 함께 조절하는 방식이 필요합니다. 50대가 되면 예전처럼 조금만 굶어도 살이 빠지는 시기는 지납니다. 오히려 무리한 다이어트를 하면 체력 저하나 컨디션 악화로 이어질 수 있습니다.그래서 50대 다이어트는 “얼마나 빨리 빼느냐”보다 얼마나 안전하게 유지하느냐가 훨씬 중요합니다. 1️⃣ 50대 다이어트에서 가장 중요한 기준50대 이후에는 기초대사량이 자연스럽게 감소합니다. 같은 식사량이라도 이전보다 살이 쉽게 찌는 이유입니다.이 시기에는 체중 감량보다 다음 기준을 먼저 고려하는 것이 좋습니다.근육량을 최대한 유지할 것무리한 절식 피하기영양 균형 유지생활 리..

2026, 다이어트 목표 이렇게 잡아보세요

[주요 내용]다이어트 목표는 숫자보다 생활 습관 중심으로 세우는 것이 오래 갑니다.무리한 목표보다 실천 가능한 계획이 실패 확률을 낮춥니다.식습관·운동·생활 패턴을 함께 조정하는 것이 핵심입니다. 새해가 되면 가장 많이 세우는 목표 중 하나가 바로 다이어트입니다. 하지만 막상 몇 주 지나지 않아 흐지부지되는 경우도 많습니다.다이어트 목표를 오래 유지하려면 “얼마나 뺄까”보다 어떻게 생활을 바꿀지를 먼저 정하는 것이 중요합니다.1️⃣ 다이어트 목표를 세우기 전 생각해야 할 것무작정 체중 숫자부터 정하면 부담이 커질 수 있습니다. 먼저 자신의 생활 패턴을 돌아보는 것이 좋습니다.평소 식사 시간이 불규칙한가?야식이나 간식이 잦은가?운동 시간이 거의 없는 편인가?스트레스로 폭식하는 편인가?이 질문에 대한 답이..